Kokice su mnogima omiljene grickalice, ali se pitaju koliko su one zdrave i da li goje.

Kokice su jedna od najzdravijih i najpopularnijih užina, a obiluju važnim nutrijentima, ali često ih pripremamo s velikim količinama masti, šećera i soli, što ne bi trebalo da radimo, ako želimo da njihove prednosti iskoristimo na najbolji način.

Iz tog razloga, važno je pripremiti ih na pravi način, jer one mogu biti i veoma zdrave i nezdrave, baš u zavisnosti od toga kako ih spremamo!

Kako navodi članak na zdravstvenoj platformi Healthline, kokice su zapravo namirnica od celog zrna, što ih čini bogatim važnim nutrijentima.

Sadržaj nutrijenata u 100 grama kokica (pripremljenih bez ulja):

vitamin B1 9% od preporučenog dnevnog unosa, vitamin B3: 14%, vitamin B6 9%, gvožđe 18%, magnezijum 34%, fosfor: 29%, kalijum 7%, cink 28%, bakar 29%, mangan: 48% preporučenog dnevnog unosa.

Uz to, tu je i ukupno 387 kalorija, 13 grama proteina, 78 grama ugljenih hidrata i 5 grama masti, kao i 15 grama vlakana, što je veoma visoko i čini ih fenomenalnim izvorom vlakana.


Bogate su polifenolima, koji su antoksidansi i štite ćelije od slobodnih radikala, a vezuju se i za dobru cirkulaciju, poboljšanje digestivnog zdravlja i smanjenje rizika od mnogih bolesti.


Ono što mnoge interesuje jeste to da li kokice goje.

S obzirom na to da su bogate vlaknima, a relativno niske po pitanju kalorija, imaju karakteristike hrane koja je pogodna za mršavljenje.

Ipak,  umerenost je ključ.

Iako su dobra grickalica kada pazite na svoju ishranu, mogu vas gojiti ako ih jedete u velikoj količini!


Takođe, kokice koje se prave u mikrotalasnoj mogu sadržati neke hemikalije i transmasti u tragovima.


Česti načini pripreme kokica, uz mnogo soli i začina, mogu doneti jako visok broj kalorija, uz nezdrave sastojke.