Istraživanja pokazuju da bi zeleni čaj mogao da bude koristan dodatak zdravom načinu života, mada njegov efekat na trigliceride nije potpuno razjašnjen.
Zeleni čaj i trigliceridi
Zeleni čaj se povezuje sa brojnim zdravstvenim koristima, posebno kada je reč o zdravlju srca i krvnih sudova. Dijetetičarka Džilijan Kubala navodi da pojedina istraživanja ukazuju na moguće smanjenje triglicerida kod određenih grupa ljudi, piše Kurir.
Pregled istraživanja iz 2023. godine pokazao je da suplementi zelenog čaja mogu doprineti smanjenju triglicerida kod žena sa prekomernom telesnom težinom i povišenim vrednostima ovih masnoća u krvi.
Raniji pregled istraživanja ukazao je i na mogući efekat ekstrakta zelenog čaja kod osoba sa dijabetesom tipa 2.
Zašto je zeleni čaj zanimljiv istraživačima?
Zeleni čaj obiluje katehinima, među kojima je epigalokatehin galat (EGCG). Reč je o jedinjenju poznatom po antioksidativnim svojstvima.
Ipak, rezultati istraživanja nisu potpuno ujednačeni. Pozitivni efekti na trigliceride često su zabeleženi u studijama u kojima su korišćeni koncentrovani suplementi ili ekstrakti zelenog čaja, a ne nekoliko uobičajenih šolja napitka dnevno.
Zbog toga zeleni čaj ne treba posmatrati kao zamenu za pravilnu ishranu, fizičku aktivnost ili terapiju koju je propisao lekar.
Šta su trigliceridi?
Trigliceridi su vrsta masti koju organizam koristi za skladištenje energije. Telo ih proizvodi, ali na njihove vrednosti značajno može uticati i način ishrane.
Višak kalorija, naročito iz dodatih šećera i rafinisanih ugljenih hidrata, može doprineti povećanju triglicerida. Na njihove vrednosti mogu uticati i telesna težina, alkohol, određena zdravstvena stanja, genetika i pojedini lekovi.
Navike važne za snižavanje triglicerida
Promene u ishrani i načinu života imaju važnu ulogu u održavanju zdravih vrednosti masnoća u krvi. Korisno je povećati unos vlakana, smanjiti dodate šećere i rafinisane ugljene hidrate, ograničiti alkohol i redovno biti fizički aktivan.
Kod osoba sa viškom kilograma, smanjenje telesne mase takođe može doprineti poboljšanju vrednosti triglicerida. Važna je i dobra kontrola šećera u krvi, posebno kod osoba sa dijabetesom.
Zeleni čaj bez dodatog šećera može biti deo ovakvog načina ishrane, ali nije zamena za navedene navike.
Da li zeleni čaj ima neželjene efekte?
Zeleni čaj se uglavnom dobro podnosi kada se pije u umerenim količinama, ali sadrži kofein. Zato veće količine nisu pogodne za svakoga.
Posebnu pažnju treba obratiti na zaslađene napitke od zelenog čaja. Dodat šećer može biti nepovoljan upravo kod osoba koje pokušavaju da snize trigliceride.
Osobe koje koriste određene lekove ili imaju zdravstvena stanja na koja kofein može da utiče trebalo bi da se posavetuju sa lekarom pre većih promena u unosu zelenog čaja. Dodatni oprez potreban je kod suplemenata i koncentrovanih ekstrakata zelenog čaja.
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.
BONUS KLIP Pogledajte vesti o EXPO2027:
Za najnovije biznis vesti iz Srbije i sveta, pratite nas na Tiktoku, Fejsbuku i na našoj Instagram stranici.
Komentari (0)