Svakodnevne navike mogu im polako nanositi štetu, a da to i ne primetimo. Dr Venkat Subramanjam, ugledni urolog iz Čenaja, upozorio je na pet jutarnjih navika koje dugoročno mogu oslabiti rad bubrega, piše Times of India.
Tihi napad na bubrege
Tokom noći bešika se napuni do vrha, pa bi prva jutarnja navika trebalo da bude odlazak u toalet. Ignorisanje te potrebe povećava pritisak na bešiku i bubrege, podstiče razvoj infekcija i s vremenom može oštetiti bubrežno tkivo. Lekar savetuje da „nikada ne zadržavate mokraću predugo ujutru, ali ni tokom ostatka dana“.
Kafa pre vode - jutarnja navika koja pojačava dehidrataciju
Buđenje bez unosa vode znači da telo u novi dan ulazi blago dehidrirano. Ako prvo posegnemo za kafom ili čajem, kofein dodatno pospešuje gubitak tečnosti. To otežava bubrezima uklanjanje otpadnih materija i može ih dodatno opteretiti. Da biste to izbegli, dan započnite čašom vode, a tek potom popijte kafu, prenosi Indeks.
Lekovi protiv bolova na prazan stomak, skriveni rizik za bubrege
Nesteroidni protivupalni lekovi, poput ibuprofena i aspirina, mogu smanjiti protok krvi kroz bubrege i, ako se često uzimaju, izazvati upalu ili oštećenje. Kada se uzimaju bez hrane, rizik je još veći. Preporuka lekara glasi: ako već morate da uzmete lek, učinite to uz obrok ili nakon jela.
Kako trening bez rehidracije šteti bubrezima?
Vežbanje je odlično za zdravlje, ali znojenjem gubimo tečnost i minerale. Ako ih ne nadoknadimo, dolazi do dehidratacije koja smanjuje cirkulaciju u bubrezima i otežava njihov rad. Dr Subramanjam ističe jednostavno pravilo: posle svake fizičke aktivnosti pripremite flašu vode i pijte je postepeno.
Preskakanje doručka - loš početak dana za ceo organizam
Bez jutarnjeg obroka nivo glukoze u krvi opada, kiselost u telu raste, a kasnije češće posežemo za slanom i prerađenom hranom – što dodatno opterećuje bubrege. Prema rečima stručnjaka, najbolji izbor je doručak bogat proteinima, voćem i povrćem koji obezbeđuje energiju i štiti bubrege.
BONUS KLIP Pogledajte vesti o EXPO2027:
Za najnovije biznis vesti iz Srbije i sveta, pratite nas na našoj Instagram stranici.
