Šta je jutarnja anksioznost?
Iako nije medicinski izraz, jutarnja anksioznost se odnosi na buđenje sa osećanjem stresa i brige. Ako se ujutru nosite sa prekomernom anksioznošću, brigom i stresom, velika je verovatnoća da imate i opštu anksioznost.
Generalizovani anksiozni poremećaj (GAD) karakteriše prekomerna i nekontrolisana briga koja prožima svakodnevni život i često se javlja. Ljudi sa GAD -om obično brinu o svakodnevnim aktivnostima kao što su posao, novac, porodica i zdravlje.
Koji su simptomi jutarnje anksioznosti?
Simptomi jutarnje anksioznosti često su slični kao simptomi generalizovanog anksioznog poremećaja. Ako se nakon buđenja borite sa anksioznošću, možda ćete doživeti:
osećaj nemira
razdražljivost
umor
znakovi napada panike, poput stezanja u grudima,
napeti mišići, veći od normalnog broja otkucaja srca ili otežano disanje
teškoće u koncentraciji i pronalaženju uma
poteškoće u kontroli brige ili nervoze
Šta izaziva jutarnju anksioznost
Jutarnja anksioznost može biti uzrokovana mnogim faktorima koji takođe mogu doprineti anksioznom poremećaju. Pošto je jutarnja anksioznost reakcija na višak stresa i briga, postoji nekoliko potencijalnih uzroka koji mogu doprineti vašim simptomima.
Nadbubrežne žlezde oslobađaju kortizol „hormon stresa“ kao odgovor na strah ili stres. Istraživači su proučavali odgovor na buđenje kortizola (CAR) i otkrili da je kortizol najveći u prvom satu buđenja za ljude sa povećanim nivoom stresa u životu. Ovo pomaže da se objasni zašto ujutru možete osetiti povećanje anksioznosti.
Ono što ujutro prvo pojedete i popijete takođe može doprineti većem nivou anksioznosti u ranim satima dana.
Kofein i šećer mogu povećati simptome anksioznosti
Ali nizak nivo šećera u krvi zbog nedostatka hrane može pogoršati simptome anksioznosti.
Ako odete u krevet zabrinuti ili se probudite tokom noći sa zabrinutim mislima, verovatno ćete se ujutru osećati uznemireno i zabrinuto zbog svog dana.
A kako se jednostavno dovesti u svoj red, u željeno, poznato stanje bez straha i napetosti?
Ovde je bio kolaž stručnih objašnjenja anksioznosti, ali kada u svakodnevnoj komunikaciji nekome, naročito starijima, predočite da vas ponekad steže nepoznati strah, a osećaj je poznat svim generacijama, i nevezan za razloge, u narodu se kaže, "odmah na noge"! Najzdraviji lek za neraspoloženja svake vrste je, ustati i uspostaviti krvotok! Čim se čovek uspravi i napravi par koraka, popije čašu vode, narod kaže, biće "glava izlečena".
Uz napomenu da ste prethodno kod lekara kontrolisali svoje zdravstvene parametre, eto jednog lepog jutarnjeg saveta.
