Kako pobediti celulit na nogama i izgledati kao sa reklame?
Ovako počinju reklamne ponude pomoći protiv celulita, bilo preparatom ili nekim načinima koji imaju dejstvo.
Celulit je izraz za grudvičasto meso na bedrima, kukovima, zadnjici i stomaku. Najčešće se javlja kod adolescenata i odraslih žena.
Iako nije ozbiljno zdravstveno stanje, celulit svakako spada u najnepoželjnije estetske pojave. Zato kako pobediti celulit na nogama postaje pravi izazov.
Zašto se stvara celulit ?
Tačan uzrok celulita je nepoznat. Postoje faktori rizika za koje se dobro zna da pospešuju stvaranje celulita na nogama.
Ali izgleda da je to rezultat interakcije između vezivnog tkiva u dermatološkom sloju koji leži ispod površine kože i sloja masti koji se nalazi ispod njega.
Kod žena, masne ćelije i vezivno tkivo u ovom sloju su postavljeni vertikalno. Ako masne ćelije prodru u sloj kože, to daje karakterističan izgled celulita.
Kod muškaraca, tkivo ima isprepletanu strukturu, što može objasniti zašto je manja verovatnoća da imaju celulit.
Smatra se da su neki drugi faktori povezani sa mogućnošću da imaš celulit.
Hormonski faktori
Hormoni najverovatnije imaju važnu ulogu u razvoju celulita. Estrogen, insulin, noradrenalin, hormoni štitne žlezde i prolaktin su deo procesa proizvodnje celulita.
Jedna teorija je da kako se estrogen kod žena smanjuje u pristupu menopauzi, tako se smanjuje i protok krvi do vezivnog tkiva ispod kože.
Loša cirkulacija u nogama znači manje kiseonika u tom području, što dovodi do manje proizvodnje kolagena. Masne ćelije se takođe povećavaju kako nivo estrogena pada.
Ovi faktori zajedno čine vidljive masne naslage. Kako se masnoća ispod kože ističe kroz slabljenje vezivnog tkiva, tako se javlja i poznati efekat ‘’pomorandžine kore’’.
Starost
Starost takođe dovodi do toga da koža postane manje elastična, tanja i veća je verovatnoća da će se opustiti. To povećava šanse za razvoj celulita.
Genetski faktori
Određeni geni su potrebni za razvoj celulita. Genetski faktori mogu biti povezani sa brzinom metabolizma, distribucijom masti pod kožom i cirkulacijom. To može uticati na mogućnost razvoja celulita.
Faktori ishrane i načina života
Celulit možda nije direktno uzrokovan “toksinima”, ali zdrav način života može smanjiti rizik za pojavu ove napasti.
Ako jedeš previše masti, ugljenih hidrata i soli i suviše malo vlakana – imaćeš veću količinu celulita. Hrana koja topi celulit, treba da bude tvoj izbor, kao npr.žitarice, voće i sveže povrće. Takođe može biti češći kod pušača, onih koji ne vežbaju, i kod onih koji sede ili stoje na jednom mestu duže vreme.
Kako pobediti celulit na nogama prirodnim putem?
Celulit može da se ukloni prirodnim putem vrlo efikasno!
Ishrana i hidratacija
Održavajte zdravu ishranu da biste izbegli celulit. Izbegavajte da jedete hranu bogatu šećerom, holesterolom i zasićenim mastima. To uključuje sve duboko pržene namirnice, slatka peciva, gazirana pića i slatkiše.
Pobrinite se da pojedete dve do tri porcije lisnatog povrća i voća. Neka budu organski ako je moguće.
Osim toga, pijte do 2 litra čiste vode za piće svaki dan kako biste očistili telo od toksina koji uzrokuju celulit.
Ovi ‘’celulitni’’ toksini su dijetetski toksini iz nezdrave hrane, koji se mogu akumulirati u ćelijama ispod kože, uzrokujući zadržavanje masti i tečnosti.
Pored pijenja vode, konzumirajte što više hrane sa visokim sadržajem vode. To će takođe održati tvoje vezivno tkivo jakim i gipkim, a može vam čak i pomoći da smršate.
Jedite više krastavaca, rotkvica, paradajza i paprike, koji, zajedno sa mnogim drugim voćem i povrćem, sadrže više od 90% vode.
Pored vode, konzumiranje biljnih čajeva za celulit takođe može da pomogne. Čaj od peršuna za celulit je vrlo popularan prirodni lek.
Jedite nisko-masne namirnice, koje uključuju voće, povrće, mlečne proizvode bez masti, nemasno meso, integralne žitarice, mahunarke i jaja. Smanjite unos slatke hrane kao što su kolači i slatkiši.
Možda pomogne i anticelulit dijeta.
Četkanje kože
Četkajte kožu sa sunđerom ili četkom za kožu prilikom kupanja ili tuširanja. Četkanje kože sa sunđerom može da spreči stvaranje celulita stimulišući vaš limfni i krvni protok, kao i eliminišući mrtve površine kože.
Ovo zauzvrat podstiče rast novih ćelija kože.
Očetkajte kožu nežno i kružnim pokretima. Izbegavajte agresivan piling za telo i trljanje kože kako biste sprečili iritaciju i crvenilo.
Način života
Izbegavajte poroke kao što su alkoholna pića, cigarete i narkotike. Ovi štetni toksini mogu usporiti i/ili oštetiti jetru i bubrege, što će usporiti sposobnost vašeg organizma da eliminiše otpadne proizvode. Ovi otpadni proizvodi mogu izazvati formiranje celulita.
Takođe vodite računa da imate kvalitetan san svake noći, najmanje 8-9 sati.
Krećite se, budite aktivni i izbegavajte stres.
Kozmetički tretmani za skidanje celulita na nogama
Zaista postoji veliki broj kozmetičkih tretmana koji daju odlične rezultate u vezi pitanja kako pobediti celulit na nogama.
Postoje brojne tehnike koje mogu biti uspešne u smanjenju pojave celulita razbijanjem traka vezivnog tkiva ispod površine kože.
Tennike koje nisu preporučljive za uklanjanje celulita
Tehnike za uklanjanje celulita na nogama koje mnogi stručnjaci ne preporučuju uključuju:
kriolipolizu, koja zamrzava masno tkivo,
mezoterapiju, koja uključuje ubrizgavanje mešavine supstanci pod kožom.
Naime, ove tehnike imaju dosta neželjenih dejstava i smatra se da nisu potpuno bezbedne. Neki od neželjenih efekata mezoterapije uključujući infekciju, osip i neravne konture kože.
Kako skinuti celulit na nogama vežbanjem
Nedostatak fizičke aktivnosti je takođe jedan od faktora rizika za pojavu celulita. Zato treba dobro da se oznojite da bi uklonili celulit!
Izaberite kardiovaskularne vežbe koje podrazumevaju ritmičke pokrete celog tela, a odgovaraju vašoj kondiciji, kao što su:
brzo hodanje,
vožnja bicikla,
klizanje,
penjanje uz stepenice,
ples,
plivanje (saznaj kako plivanje topi celulit)
veslanje.
Uključi različite vežbe za stimulisanje masnih naslaga, tako ćete sagoreti veći broj kalorija.
Čučnjevi i iskorak
Čučnjevi i iskorak su zakon kako smanjiti celulit na nogama. Radite ih svaki dan! Samo vodite računa da ih radite pravilno.
Čučnjevi su složene vežbe koje rade tvoje butine, glutealne mišiće i mišiće potkolenice.
Stojte sa stopalima otprilike u širini ramena. Savijte kolena i čučnite dok vam butine ne budu paralelne sa podom. Odmaknite se i ponovite 10 do 12 puta.
Za više otpora, drži bučice ili flašice sa vodom u rukama.
Masaža protiv celulita
Potrudite se da priuštite sebi masažu celog tela najmanje jednom ili dva puta nedeljno da bi izbegla nastanak celulita.
Redovna masaža tela nije samo opuštajuća, već može da spreči da se masne naslage nakupe, kao i da se smanji izgled postojećeg celulita.
Masaža pospešuje cirkulaciju i limfnu drenažu, uz podsticanje razbijanja masnih naslaga.
Samo-masaža će vam pružiti isti efekat kao i konsultacija sa terapeutom za masažu i dobijanje profesionalne masaže. Obavezno se lepo informišite o pravilima. U ovomevam može pomoći i masažer za celulit.
Anticelulit masaža zaista daje dobre rezultate, kada je izvodi stručnjak. Za masažu protiv celulita mogu se koristiti ova ulja.
Esencijalna ulja:
ulje kleke,
ulje od grejpa,
ulje crnog kumina,
ulje mandarine.
Ulja nosači:
maslinovo ulje,
kokosovo ulje,
ricinusovo ulje.
Najbolje je da pomešate po 20-30 kapi nekog od esencijalnih ulja sa oko 120 ml nekog od ulja nosača. Masirajte područje sa celulitom najmanje 10 minuta. Nemojte da ispirate!
Prirodna kozmetika je zaista najbolje moguće rešenje.
