Naučnici su objasnili šta treba učiniti da se vrati u normalan režim spavanja...
Neki ljudi gledaju televiziju pre spavanja, drugi čitaju, treći – a većina njih – druže se na društvenim mrežama. A onda ne mogu da spavaju.
Uzročnu vezu između telefona i nesanice otkrili su naučnici sa dva univerziteta - Duke i Iale. I uopšte se ne radi o zračenju „plavog” ekrana.
U toku studije, čiji su rezultati objavljeni u časopisu Sleep Medicine, univerzitetsko osoblje analiziralo je 120 miliona poruka koje su korisnici popularnog sajta Reddit ostavili tokom 15 godina. Ispostavilo se da ako osoba uđe u onlajn razgovor oko sat vremena pre trenutka kada obično ide na spavanje, završi u krevetu 1-3 sata kasnije nego inače.
Naučnici veruju da je to zbog očekivanja odgovora na komentar ili poruku: ostajete budni jer čekate odgovor na vaš komentar.
I u tom trenutku dolazi do skoka u nivou dopamina - hormona koji povećava aktivnost mozga i inhibira želju za spavanjem.
Otuda zaključak da najmanje sat vremena pre spavanja provedemo bez društvenih mreža i foruma, ili bar bez diskusija u njima, piše Novosti Magazin.
