Za vreme velikih vrućina srce je pod posebno velikim opterećenjem. Možemo mu pomoći prateći nekoliko jednostavnih uputstava.
Tokom letnjih vrućina, telo premešta krv iz glavnih organa u područje ispod kože. Na taj način znojenjem otpušta višak toplote u okolinu, što je efikasan mehanizam hlađenja ljudskog organizma.
Međutim, isti taj mehanizam može dovesti do preteranog gubitka tečnosti i dehidracije koja zgušnjava krv. Posledično, srce radi u otežanim uslovima i podiže se krvni pritisak.
Upravo zbog toga je važno leti redovno meriti pritisak i pratiti sledećih pet saveta:
Ostanite hidrirani
Pijte vodu tokom dana, čak i pre nego što osetite žeđ. Pokušajte piti vodu iz slavine ili sok s niskim sadržajem šećera umesto napitaka s kofeinom i alkohola.
Pratite prognozu
Izbegavajte boravak na otvorenom u ranim poslepodnevnim satima (oko podneva do 15 sati) jer je sunce obično na vrhuncu. Ograničite vreme provedeno na otvorenom tokom ovog razdoblja.
Koristite kreme za sunčanje
Nanesite vodootpornu kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom (SPF) 15 ili više, ovisno o vašim potrebama. Ne zaboravite je ponovno naneti svaka dva sata.
Obucite se za vrućinu
Nosite laganu odeću od prozračnih tkanina poput pamuka ili bilo koje tkanine koja brzo upija i suši znoj. Šešir i sunčane naočare su dobri kao dodatna zaštita.
Redovno pratite krvni pritisak
Simptomi promena krvnog pritiska mogu biti suptilni.
Možda nećete primetiti nikakve jasne znakove čak i ako su brojevi abnormalni, piše sajt Moje Vrijeme.
