Istraživanja pokazuju da jednostavna kombinacija ključnih vitamina i redovne fizičke aktivnosti može pomoći u održavanju mladalačkog izgleda i dužem zdravom životu.
Kako telo stari, dolazi do smanjenja elastičnosti kože, gubitka energije i povećane osetljivosti na bolesti.
Naučnici su već utvrdili da smanjenje unosa kalorija može usporiti proces starenja, dok su masne kiseline iz vitamina D i omega-3 pokazale potencijal u odlaganju biološkog starenja u eksperimentima na životinjama, prenosi Index.hr.
Tim istraživača sa Univerziteta u Cirihu sproveo je studiju kako bi utvrdio efekte ove kombinacije na ljudsko telo kada se uzima u kombinaciji sa redovnim vežbanjem.
Prema istraživaču Heike Bischoff-Ferrari, kombinacija vitamina D, omega-3 masnih kiselina i treninga snage smanjuje rizik od infekcija i padova i može pomoći u prevenciji raka i prevenciji prerane slabosti.
Studija DO-HEALTH bila je prva koja je koristila epigenetičke satove, tehniku koja meri hemijske promene u DNK, za upoređivanje biološke i hronološke starosti ispitanika, piše Dejli ekspres.
Najbolji rezultati postignuti su sa sledećom kombinacijom
Studija je obuhvatila 777 ljudi starijih od 70 godina koji su konzumirali 2.000 IU vitamina D i/ili jedan gram omega-3 masnih kiselina iz algi, zajedno sa 30 minuta treninga snage tri puta nedeljno, tokom tri godine.
Analiza uzoraka krvi pokazala je da je unos omega-3 masnih kiselina usporio biološko starenje do četiri meseca, bez obzira na godine, pol ili indeks telesne mase.
Još bolji rezultati postignuti su kombinacijom omega-3, vitamina D i vežbanja, što je potvrđeno jednom od epigenetskih metoda merenja.
"Ovi rezultati proširuju naše ranije nalaze iz studije DO-HEALTH, gde su ove tri komponente zajedno pokazale najveći efekat u smanjenju rizika od raka, sprečavanju preranog slabljenja i usporavanju biološkog starenja.
Naše istraživanje sugeriše mali, ali značajan zaštitni efekat omega-3 na usporavanje biološkog starenja, dok kombinacija omega-3, vitamina D i vežbanja pruža dodatnu zaštitu", zaključila je Bischoff-Ferrari.
