Vitamin C nalazi se u brojnim namirnicama.

Nije njime bogat samo limun, narandže i slično voće.

Iznenadićete se gde najviše ima ovog vitamina.

Na primer, paprika važi za najveći izvor vitamina C, pružajući čak 95 mg C vitamina.

Tu su i brokoli, spanać i paradajz.

Voće poput jagoda, kivija i ananasa takođe sadrži visoke nivoe vitamina C.

Iznenađujuće je i da pečeni krompir u ljusci, srednje veličine, ima oko 20 miligrama vitamina C.

Inače, dnevna potreba za vitaminom C varira i zavisi od uzrasta, pola i zdravstvenog stanja.

Opšte preporuke ukazuju na dnevni unos od 65 do 90 miligrama za odrasle osobe.

"Više od 1 g vitamina C ne treba da uđe u organizam. Veća količina može da izazove povećan pritisak, bolova u trbuhu a dugoročno gledano - i kamena u bubregu", mišljenje je stručnjaka.