Obrok koji je kod kuće uvijek u isto vrijeme može da se pomjeri zbog leta, gužve na aerodromu ili obilaska destinacije, dok se istovremeno mijenjaju san, fizička aktivnost i unos tečnosti.
Sve ove promjene mogu da utiču na nivo šećera u krvi, zbog čega je važno dobro se pripremiti prije polaska. Evo na koje faktore osobe sa dijabetesom treba posebno da obrate pažnju tokom putovanja.
Promjena vremenske zone može da poremeti organizam
Kako objašnjava dr Lisa Jang za portal EatingWell, putovanje, naročito kroz različite vremenske zone, može da poremeti unutrašnji biološki sat organizma koji utiče na lučenje insulina i regulaciju šećera u krvi, piše mondo.
Tijelu je potrebno vrijeme da se prilagodi novom ritmu spavanja, obroka i aktivnosti. Kod osoba koje koriste insulin ili terapiju koja zahtijeva precizan raspored, ova promjena može dodatno da oteža kontrolu šećera.
Stručnjaci savjetuju da se nekoliko dana prije puta razmisli o promjeni rasporeda, dok osobe koje koriste terapiju treba da se konsultuju sa svojim ljekarom o prilagođavanju vremena uzimanja lijekova.
Preskakanje obroka može da dovede do promjene nivoa šećera u krvi
Kašnjenja letova, dugi transferi i nedostatak kvalitetnih opcija na aerodromima često dovode do toga da ljudi preskaču obroke ili biraju brzu hranu.
Dugi periodi bez hrane mogu da dovedu do pada energije, dok obroci bogati jednostavnim ugljenim hidratima mogu da izazovu nagli skok, a zatim i pad šećera u krvi.
Zbog toga stručnjaci preporučuju da se na put ponese praktična užina poput orašastih plodova, sira, povrća ili integralnih krekera.
Stres tokom puta podiže nivo kortizola
Gužve, čekanje, kašnjenje aviona i nepredviđene situacije nisu samo neprijatni već mogu da imaju i fizički efekat na organizam. Kada smo pod stresom, tijelo luči kortizol, hormon koji može da utiče na povećanje nivoa glukoze u krvi.
"Putovanje često povećava nivo kortizola, glavnog hormona stresa. Povišen kortizol može da signalizira jetri da oslobodi više glukoze u krvotok, što može da doprinese višem nivou šećera", objašnjava Meki Bel, nutricionistkinja.
Nedostatak sna otežava kontrolu dijabetesa
Kasni letovi, promjena vremenske zone i spavanje u nepoznatom okruženju često remete kvalitet sna. Nedostatak sna može da utiče na osjetljivost organizma na insulin i tako dodatno oteža održavanje stabilnog nivoa šećera u krvi.
Zbog toga bi tokom putovanja trebalo, koliko god je moguće, održavati stabilan ritam spavanja i obezbijediti dovoljno vremena za odmor.
Dehidratacija takođe može da utiče na šećer u krvi
Tokom putovanja ljudi često zaborave da piju dovoljno vode, posebno tokom dugih letova. Suv vazduh u avionu i ubrzan tempo mogu dodatno da doprinesu gubitku tečnosti.
"Dehidratacija dovodi do toga da šećer u krvi postaje koncentrisaniji i može da izazove simptome poput glavobolje, slabosti i suvih usta", objašnjava Heni Tung, registrovana dijetetičarka.
Zato stručnjaci preporučuju da se flašica vode uvijek nalazi pri ruci i da se tečnost unosi redovno, a ne tek kada se pojavi žeđ.
Kako da putovanje bude bezbjednije za osobe sa dijabetesom?
Dobra priprema može da olakša održavanje rutine i kontrolu šećera u krvi tokom putovanja. Stručnjaci preporučuju:
- Planirajte obroke unaprijed i ponesite zdrave užine.
- Redovno provjeravajte nivo šećera u krvi.
- Unosite dovoljno vode tokom cijelog puta.
- Pravite kratke pauze za hodanje tokom dugih putovanja.
- Pokušajte da zadržite što stabilniji ritam spavanja.
- Ponesite dovoljnu količinu terapije.
Osobe koje koriste insulin ili drugu terapiju čiji raspored može da bude pogođen promjenom vremenske zone trebalo bi prije putovanja da se posavjetuju sa svojim ljekarom.
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.
BONUS KLIP Pogledajte vesti o EXPO2027:
Za najnovije biznis vesti iz Srbije i sveta, pratite nas na Tiktoku, Fejsbuku i na našoj Instagram stranici.
Komentari (0)