Breskve imaju prepoznatljive sitne dlačice, dok je površina nektarina potpuno glatka. Ipak, razlike ne prestaju samo na izgledu, jer postoje i manje razlike u njihovom nutritivnom sastavu.
Nektarine su zapravo vrsta breskve nastala prirodnom genetskom promenom, zbog čega su ove dve voćke veoma slične. Obe su bogate vodom, vitaminima, mineralima i antioksidansima, pa predstavljaju odličan dodatak letnjoj ishrani.
Breskve imaju nešto više vitamina A i C
Breskve sadrže vitamin C, koji doprinosi normalnoj funkciji imunog sistema i stvaranju kolagena, kao i vitamin A, važan za održavanje zdravlja kože i vida.
U njima se nalaze i antioksidansi, jedinjenja koja pomažu u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa. Upravo zbog kombinacije vode i korisnih hranljivih materija, breskve su popularan izbor tokom toplih dana, piše bella.
Nektarine sadrže više pojedinih minerala
Nektarine se izdvajaju nešto većim sadržajem pojedinih minerala, među kojima su kalijum, magnezijum i fosfor. Sadrže i vitamin B3, poznat kao niacin.
Kalijum doprinosi normalnoj funkciji mišića i održavanju normalnog krvnog pritiska, dok magnezijum ima ulogu u brojnim procesima u organizmu.
Ipak, nutritivne razlike između breskvi i nektarina relativno su male i ne čine jednu voćku značajno zdravijom od druge.
Malo kalorija, dosta vode i vlakana
Breskve i nektarine imaju relativno malo kalorija, a sadrže i vlakna koja doprinose normalnom varenju i dužem osećaju sitosti.
Zbog toga se lako mogu uklopiti u svakodnevnu ishranu kao užina, dodatak doručku, jogurtu ili voćnoj salati.
Veliki udeo vode dodatna je prednost tokom leta, kada je posebno važno unositi dovoljno tečnosti.
Breskva ili nektarina – šta izabrati?
Kada je reč o hranljivim vrednostima, nema velike razlike koja bi jednu od ove dve voćke učinila jasnim pobednikom. Breskve imaju malu prednost kada su u pitanju pojedini vitamini, dok nektarine sadrže nešto više određenih minerala.
Zato izbor može da zavisi prvenstveno od ukusa. Bilo da više volite mekanu i mirisnu breskvu ili čvršću nektarinu glatke kore, obe mogu biti deo raznovrsne i uravnotežene ishrane.
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.
BONUS KLIP Pogledajte vesti o EXPO2027:
Za najnovije biznis vesti iz Srbije i sveta, pratite nas na Tiktoku, Fejsbuku i na našoj Instagram stranici.
Komentari (0)