Ako traje predugo ili je previše kasno, može otežati uspavljivanje i poremetiti noćni san.
Stručnjaci zato savetuju da pre odlaska na kratki odmor obratite pažnju na to da li vam se zaista spava ili ste samo umorni, kao i na vreme i dužinu dremke, piše bella.
Umor i pospanost nisu isto
Dremanje najviše smisla ima kada osećate stvarnu pospanost. Teški kapci, sklapanje očiju, padanje glave i teško održavanje budnosti jasni su znaci da je organizmu potreban san.
Međutim, osećaj iscrpljenosti i nedostatka energije ne mora uvek značiti da treba da legnete. Ako ste samo umorni, kratka šetnja, ustajanje ili malo kretanja mogu pomoći da se razbudite i sačuvate potrebu za snom za večernje sate.
Duga dremka može poremetiti noćni san
Posle loše prospavane noći prirodno je poželeti da izgubljeni san nadoknadite tokom dana. Problem nastaje kada popodnevno spavanje traje predugo.
Dremka može smanjiti potrebu organizma za snom, zbog čega uveče možete teže zaspati. Tako se može stvoriti krug u kojem loš noćni san vodi ka dnevnom spavanju, a ono ponovo otežava uspavljivanje naredne večeri.
Koliko bi dremka trebalo da traje?
Ako vam je san tokom dana zaista potreban, stručnjaci uglavnom preporučuju kratku dremku od oko 20 minuta.
Alarm možete podesiti na približno 30 minuta kako biste ostavili malo vremena za uspavljivanje. Predugo spavanje povećava mogućnost ulaska u dublje faze sna, pa se nakon buđenja možete osećati tromo, dezorijentisano i umornije nego pre odmora.
Rano popodne je bolji izbor
Pored trajanja, važno je i kada dremate. Prirodni pad energije često se javlja nekoliko sati nakon jutarnjeg buđenja, zbog čega rano popodne može biti pogodnije vreme za kratak odmor.
Kasna dremka može smanjiti pospanost pred odlazak u krevet i otežati uspavljivanje. Posebno bi trebalo da budu oprezni ljudi koji već imaju problema sa noćnim snom.
Pre dremke postavite sebi dva pitanja
Pre nego što legnete, zapitajte se da li vam se zaista spava i koliko dugo nameravate da odmarate.
Ako jedva držite oči otvorene, kratka dremka može pomoći da se osvežite. Ako ste samo iscrpljeni, a uveče često teško zaspite, možda je bolje da preskočite dnevno spavanje i sačuvate prirodnu potrebu za snom za noć.
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.
BONUS KLIP Pogledajte vesti o EXPO2027:
Za najnovije biznis vesti iz Srbije i sveta, pratite nas na Tiktoku, Fejsbuku i na našoj Instagram stranici.
Komentari (0)