Lekari ističu da tokom hladnijih meseci postoji prirodna potreba za dužim snom.

„Delimično potreba dolazi od kraćih dana koji pružaju manje mogućnosti za budnost, a pored toga, hladnije temperature stavljaju naša tela u fiziološki kompromis. Ovaj fiziološki pritisak zahteva više sna“, rekla je stručnjak za san Alison Brejger.

Štaviše, kvalitet sna nije samo funkcija trajanja ili konzistentnosti, već je i pitanje cirkadijalnog usklađivanja. Ovo postaje posebno važno u uslovima stvarnog sveta, kao što su sezonske promene, koje pogoršavaju deficite sna i mogu izazvati cirkadijalna neusklađivanja.

Da biste se lakše probudili, savetuje se da izbegavate korišćenje ekrana poput telefona, tableta i računara noću. Uklanjanje bilo kakvih ometanja je ključno za stvaranje okruženja pogodnog za san, piše Real Simple.

„Uverite se da je vaše okruženje hladno, tamno i tiho kako biste poboljšali kvalitet sna“, kažu stručnjaci, piše Ona.

Pored toga, važno je obratiti pažnju na ishranu pre spavanja i izbegavati alkohol i kofein.

Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.

BONUS KLIP Pogledajte vesti o EXPO2027:

Expo 2027

Za najnovije biznis vesti iz Srbije i sveta, pratite nas na Tiktoku, Fejsbuku i na našoj Instagram stranici.