Istraživanja koja bi nam otkrila tajnu lepog starenja i večne mladosti ne prestaju da instrigiraju javnost, a naučnici sve češće preporučuju razne suplemente koji mogu da pomognu. Ali, zapravo postoje stvari koje možete da učinite u svakodnevnom životu da biste usporili negativne efekte starenja i čak potencijalno dodali godine i kvalitet svom životu.

Što manje šećera

Šećer je neprijatelj broj 1 kada je u pitanju starenje, kaže plastični hirurg dr Entoni Jan.

„Jedna studija je pripisala 184.000 smrtnih slučajeva svake godine slatkim pićima poput gaziranih pića i punča. Ne samo da povećavaju rizik od dijabetesa  i gojaznosti, već i šećer u pićima može da učini da izgledate starije”, kaže dr Jan.

Šarena ishrana

Raznovrsno i šareno voće i povrće prepuno je antioksidansa koji su značajan saveznik protiv starenja.

„Jedite široku lepezu boja da biste poboljšali zdravlje i usporili proces starenja”, kaže dr Jan.

Čistiti zube koncem

Svakodnevno čišćenje zuba će smanjiti upalu desni.

„Upala desni je jedan od najvećih uzroka starenja, povezan je sa srčanim oboljenjima i moždanim udarom i negativno utiče na imuni sistem, što povećava rizik od infekcije, raka i disfunkcije mozga”, kaže dr Majkl Roizen.

Oslobađanje od stresa

Stres i okidači stresa su svuda oko nas. Njih je nemoguće izbeći, ali je važno da promenite način na koji reagujete na neke manje prijatne kolnosti. To je ključno jer se loše suočavanje sa stresom može odraziti na zdravlje i dugovečnost.

Pojačati vitamin D

Nedostatak vitamina D povezan je sa nizom bolesti povezanih sa starenjem, od kojih mnoge mogu skratiti vaš život, prema istraživanju iz 2018. godine.

Uzmite pauzu za kafu

Svakodnevno pijenje kafe ili čaja je glavna tajna protiv starenja. Ova navika je povezana sa manjim rizikom od razvoja raka, dijabetesa tipa 2, demencije i Parkinsonove bolesti.

Odvikavanje od pušenja

Pušenje je povezano sa spiskom bolesti koje će vam skratiti život, uključujući rak, bolesti srca i moždani udar. Međutim i bajp i boravak u restoranima i kafićima sa nargilama takođe pretstavlja opasnost.

Jedite kao Grci

Mediteranska dijeta bogata je povrćem, voćem, integralnim žitaricama, zdravim mastima i nemasnim proteinima. Istraživanje objavljeno 2019. godine pokazalo je da ljudi koji jedu mediteransku ishranu imaju kvalitetniji život, manje zdravstvenih problema i žive duže.