Dodaci ishrani su deo naše brige za naše celokupno zdravlje. Ali šta ako bi potencijalno mogli učiniti više štete nego koristi?
Ako vodite stresan način života, ako je vaša ishrana neuravnotežena i bogata prerađenom hranom, suplementi su neophodni za održavanje zdravlja i imuniteta. Međutim, istraživanja pokazuju da uzimanje previše određenih vitamina može potencijalno da vam naškodi. U ovom slučaju, to je vitamin niacinamid odnosno B3.
Zašto nam je potreban niacinamid?
Niacin ili niacinamid spada u vitamine B-kompleksa i možda vam je poznatiji naziv vitamin B3. On igra ulogu u našem nervnom sistemu i metabolizmu, pomažući nam da hranu koju jedemo pretvorimo u energiju. Našim ćelijama je takođe potreban za zdravo funkcionisanje i razvoj.
Istraživanja su pokazala da niacinamid blagotvorno utiče na zdravlje srca, zbog čega mnogi ljudi sa visokim nivoom holesterola uzimaju dijetetske suplemente obogaćene ovim vitaminom. Međutim, samostalno uzimanje suplemenata nije uvek mudar potez.
Šta ako uzmete previše vitamina B3?
Nažalost, moguće je uzimati previše vitamina B3 tako da on postane toksičan za vaše telo, što pokazuje ova priča iz američke bolnice u kojoj su lekari u Njujorku otkrili da vitamin B3 može da izazove slepilo.
Muškarac star 61 godinu došao je u bolnicu požalivši se na iznenadni gubitak vida.
Pacijent je doktorima ispričao svoju medicinsku istoriju i obavestio ih o opsežnoj listi dijetetskih suplemenata koje je uzimao da bi sam lečio povišene nivoe holesterola. Niacinamid je takođe bio na listi. Srećom, medicinski tim je otkrio vezu i prestanak konzumiranja ovog vitamina vratio je pacijentu privremeno izgubljen vid.
Niacinamid u visokim dozama je takođe povezan sa drugim štetnim efektima na zdravlje. Uzimanje 1.000 mg dnevno može izazvati glavobolju, vrtoglavicu, nizak krvni pritisak, visok nivo glukoze u krvi, mučninu, gorušicu i bol u stomaku. Doze veće od ove mogu izazvati ozbiljnije zdravstvene probleme kao što su oštećenje mišića, čir na želucu, pa čak i oštećenje jetre.
Iako suplementi nisu regulisani kao lekovi i možemo ih sami kupiti, ponekad je ključno konsultovati se sa lekarom ili nutricionistom. Jer više nije uvek i bolje, piše Ljepotaizdravlje.hr.
