Dobra vest je da postoji niz koraka koje možemo preduzeti kako bismo smanjili rizik od razvoja katarakte.
U ovom članku, detaljnije ćemo istražiti šta je katarakta, kako se razvija i kakvu ulogu način života i ishrana igraju u prevenciji ovog problema. Takođe, kao poslednju opciju, razmotrićemo medicinske procedure dostupne za uklanjanje katarakte.
Šta je katarakta?
Katarakta je zamućenje prirodnog sočiva oka koje se nalazi iza zenice. Ovo zamućenje može dovesti do problema sa vidom poljem, otežavajući jasan vid. Katarakta se često povezuju sa starijim uzrastom, ali se mogu javiti iz različitih razloga, uključujući genetske faktore, povrede ili kao posledica medicinskih stanja poput dijabetesa.
Kako se razvija katarakta
Katarakta se razvijaju kada proteini u sočivu oka počnu da se razgrađuju i grupišu zajedno. Ovaj proces može biti postepen i često prolazi neprimećeno u ranim fazama. Kako katarakta napreduje, ona ometa prolaz svetlosti kroz sočivo, dovodeći do zamagljenog ili maglovitog vida.
Kako način života utiče na razvoj katarakte
Vaš stil i način života može značajno uticati na zdravlje vaših očiju i na rizik od razvoja katarakte. U nastavku ćemo detaljnije pisati o oveme.
Ostavite pušenje
Pušenje je dobro utvrđeni faktor rizika za katarakte. Duvanski dim izlaže vaše oči štetnim supstancama, povećavajući oksidativni stres i rizik od formiranja katarakte. Ako pušite, prestanak pušenja može značajno smanjiti rizik od razvoja ove bolesti.
Zaštitite se od UV zračenja
Produženo izlaganje ultraljubičastom (UV) zračenju od sunca može doprineti razvoju katarakte. Nošenje naočara za suncekoje blokiraju 100% UVA i UVB zračenja može pomoći da zaštitite vaše oči od štete UV zračenja.
Održavajte zdravu težinu i budite fizički aktivni
Održavanje zdrave težine i redovno vežbanje može pomoći u smanjenju rizika od katarakte. Balansiran način života može pomoći u upravljanju stanjima poput dijabetesa, koji je povezan sa razvojem katarakte.
Izbacite ili ograničite konzumiranje alkohola
Prekomerna konzumacija alkohola može povećati rizik od katarakte. Ključ je umerenost, a ograničavanje unosa alkohola može koristiti vašem opštem zdravlju, uključujući i zdravlje očiju.
Ishrana i katarakta
Hrana koju konzumirate igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja očiju i smanjenju rizika od katarakte.
Hrana bogata antioksidansima
Hrana bogata antioksidansima, kao što su vitamini C i E, može pomoći u zaštiti vaših očiju od oksidativnih oštećenja koja doprinose razvoju katarakte. Uključite voće poput narandži i bobice(maline, kupine, borovnice), kao i orašaste plodove i semenke u svoju ishranu.
Lutein i zeaksantin
Lutein i zeaksantin su dva moćna antioksidansa koji se nalaze u lisnatom povrću poput kelja i spanaća. Ovi nutrijenti poznati su po podršci zdravlju očiju i mogu smanjiti rizik od katarakte.
Omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline, prisutne u masnoj ribi poput lososa i skuše, mogu pomoći u očuvanju zdravlja sočiva oka i mogu odložiti pojavu katarakte.
Hidratacija
Održavanje dovoljnog nivoa hidratacije je važno za opšte zdravlje i može koristiti vašem zdravlju očiju. Pijenje dovoljno vode pomaže očuvanju prirodnog balansa tečnosti u vašim očima.
Ostali saveti za prevenciju katarakte
Redovni pregledi očiju
Jedan od najefikasnijih načina za prevenciju katarakte su redovni oftalmološki pregledi. Stručnjak za oči može otkriti rane znakove katarakte i pružiti smernice o upravljanju vašim stanjem.
Kontrolisanje dijabetesa
Ako imate dijabetes, važno je upravljati nivoima šećera u krvi. Dijabetes je značajan faktor koji utiče na razvoj katarakte, pa kontrolisanje dijabetesa može smanjiti rizik.
Operacija katarakte kao poslednje rešenje
Iako izbori u načinu života i ishrani mogu pomoći u prevenciji katarakte ili usporiti njeno napredovanje, operacija katarakte je čest i veoma efikasan postupak kada katarakta značajno ometa vaš vid. Tokom ovog postupka, zamućeno sočivo se uklanja i zamenjuje veštačkim intraokularnim sočivom (multifokalnim intraokularnim sočivom).
Operacija katarakte je obično ambulantni postupak i smatra se sigurnim i rutinskim. Važno je razgovarati sa oftalmologom ako verujete da imate kataraktu koja značajno utiču na kvalitet vašeg života. Oni vam mogu pružiti smernice o tome kada je operacija neophodna i koji tip multifokalnog intraokularnog sočiva najbolje odgovara vašim potrebama.
Katarakta čest prouzrokuje problem sa vidom, naročito kod starije populacije, ali postoji niz koraka koje možete preduzeti kako biste smanjili rizik i očuvali zdrave oči.
