Dan bi bilo dobro započeti treningom i zdravim doručkom, i to su neke od osnovnih stavki koje utiču na nivo energije koju imate na raspolaganju.
Ovo su tri najgore navike zbog kojih se iz dana u dan osećate pospano i bezvoljno, bez osnovne energije.
Premalo spavate
Do tri ujutro visite na tv-u ili e dopisujete, igrate igrice, gledate rijalitije, isto koliko i mladi! Priznali ili ne. Prestanite sa tim makar na silu i usvojite zdravu večernju rutinu koja se sastoji od relaksacije, čitanja knjige i odlaska na spavanje u razumno vreme.
Ne krećete se dovoljno
Svakog dana biste barem sat vremena trebali odvojiti za neku fizičku aktivnost. Bilo da je reč o šetnji parkom ili treningu u teretani, vašem telu je kretanje prekopotrebno kako bi normalno funkcionisalo.
Jedete previše i jedete nezdravo
Grickalica, kolač, sendvič, kafa, jedna, druga, treća i par zalogaja testenine koje ne računate u svoj dnevni unos kalorija igraju itekako važnu ulogu u vašem organizmu. Nezdravi ugljeni hidrati uključujući i prevelike količine šećera, proizvodi s mnogo veštačkih sastojaka i boja razlog su zašto nemate energije i zašto ne možete smršati ni gram.
Pokušajte da planirate svoje obroke, jedite što više povrća, voća i proteina i naučite da pristojno odbijete slatkiše i grickalice na poslu ili bilo kom drugom mestu jer vam donose puno više štete nego koristi.
