Terapeuti i nutricionisti upozoravaju: što smo stariji, veća je verovatnoća da će nam se prikrasti višak kilograma, da će se javiti problemi sa gastrointestinalnim traktom, ali i nezaobilazne hormonske "oluje"...
U pozadini svih ovih tegoba stoje usporeni metabolizam i sve lošiji kvalitet hrane koju jedemo. Što više "loše" hrane unosimo u organizma, veća jeverovatnoća da ćemo redovno posećivati nutricioniste i endokrinologe.
Koju hranu treba odbaciti nakon 35. godine?
Nutricionista i doktor Jan Marber preporučuje da ukoliko ste "prevalili" 35. godinu, bez obzira na pol, treb ada izbegavate sledeće namirnice:
- masno meso;
- umake od soje i sira;
- salame i viršle;
- pohovano;
- margarin;
- slaninu;
- pekarske proizvode od belog hleba;
- proizvode koji sadrže pesticide;
- ledenu kafu i sladoled sa kofeinom;
- vegetarijanske hamburgere;
- konzervisano voće;
- voćni jogurt;
- gazirane sokove.
Doktor ističe da nijedna od gorenavedenih namirnica ne sadrži potrebne hranljive sastojke, bez obritra na to šta im piše na amblaži. Ali zato obiluje veštačkim aromama, šećerom, bojama i pojačivačima ukusa.
"Na primer, voćni jogurt često sadrži toliko šećera koliko činija sladoleda. Ovo pravilo važi i za kolače, keksiće i tortilje za doručak. A gazirana pića sadrže boje koje su glavni izvor šećera u ishrani", kaže Marber.
Opasne navike
Uobičajena ishrana odraslih u ovom životnom dobu - pivo, slana riba, kokteli i druge vrste alkoholnih pića, takođe će naštetiti figuri i zdravlju. Štaviše, njihov uticaj na zdravlje može se primetiti mnogo ranije i to po otečenom licu, pojavi edema i nesanice.
Nutricionista podseća da samo ako poboljšate ishrane možete da lepo i graciozno ostarite. Ovo posebno važi za žene.
.jpg)
