Jaja su najzdravija namirnica koju možete ujutru pripremiti. Kajgana ili jaja na oko utoliće glad, puna su proteina, zbog kojih nećete u potragu za dodatnim kalorijama do ručka.

To je nahzdraviji doručak i za decu, ako ga njima pripremate.

Istraživanja koja su obuhvatila prehrambene navike 48 mališana ne starijih od 10 godina, pokazala su kako deca koja ujutru jedu jaja, za ručak unesu 70 kalorija manje od onih koji, na primer, doručkuju ovsenu kašu.

Nutricioniste koji su sprovodili istraživanje nije iznenadilo to što su se baš jaja pokazala najboljim odabirom za doručak.