Redovno preskakanje doručka, kako objašnjavaju nutricionisti, ima posledice po zdravlje.
Pre svega, to može dovesti do prejedanja u narednim obrocima tokom dana.
Možda mislite da jedete manje kalorija, ali ćete se zapravo prejedati za ručkom ili večerom, kažu stručnjaci.
Ako nikada ne doručkujete, to može uticati i na nivo energije jer telo ne dobija ugljene hidrate i hranljive materije koje su mu potrebne za optimalan rad.
Takođe, može postojati dugoročni efekat usporavanja metabolizma.
Doručak ima za cilj da prekine noćni post i može vam pomoći da ubrzate metabolizam. Dakle, vremenom bi izostanak doručka mogao da uspori vaš metabolizam, jer vaše telo postaje efikasnije sa manje kalorija.
Doručak je povezan i sa brojnim prednostima, uključujući bolje upravljanje težinom, bolje kognitivne funkcije, ubrzan metabolizam, poboljšanu energiju i smanjenu glad, nabrajaju nutricionisti.
Ako niste gladni sat ili dva nakon buđenja, treba da preispitate svoju ishranu.
Ako jedete grickalice noću, a ujutru ste siti, pokušajte sa lakšim grickalicama i ostavite više vremena između poslednjeg obroka i sna,
Za ljude koji povremeno poste ili imaju drugi vremenski ograničen plan ishrane, eliminisanje doručka je uobičajen način da se održe kraći intervali u ishrani i duži post, ali je tu glavno e kako se osećate kasnije u toku dana.
Ako preskakanje doručka izaziva osećaj gladi kasnije tokom dana, što na kraju dovodi do toga da ga, u suštini, konzumirate u drugim obrocima, ne preporučuje se preskakanje jutarnjeg obroka.
Ipak, ukoliko doručak ne utiče na kalorije i druge makronutrijente koji se unose tokom dana, to može predstavljati priliku da se smanji ukupan unos kalorija.
