Britanska zdravstvena služba upozorava da ne uzimamo više od 100 mikrograma vitamina D dnevno jer bi mogao biti štetan.

Kako objašnjavaju, potencijalni problem nastaje zbog viška kalcijuma.

Vitamin D je nutrutijent koji igra ključnu ulogu u mnogim fiziološkim funkcijama. Veoma značajna je i njegova uloga u funkcionisanju imunološkog sistema.

Takođe, ima esencijalnu ulogu u homeostazi kalcijuma i fosfora i omogućava normalan rast, mineralizaciju i remodelovanje kostiju.

Ali, lekari upozoravaju da uzimanje previše ovog suplementa može biti štetno.

Dugotrajno uzimanje vitamina D u vrlo visokim dozama zapravo je vrlo opasno jer može da uzrokuje hiperkalcemiju.

To je poremećaj elektrolita koji karakteriše povišenje koncentracija kalcijuma u krvi.

Problem je što se višak kalcijuma može taložiti u vašem srcu i bubrezima.

Klinika Mayo navodi da ovo stanje može da uzrokuje bubrežne kamence i smanji gustinu kostiju. Takođe, može da utiče na srce i mozak.

Duže vreme, preterivanje s vitaminima neće naneti mnogo štete, mnogi vitamini su topljivi u vodi, tako da se samo izbaci višak.

Ali vitamin D je topiv i u mastima, što znači da naše telo ne može da se reši prekomernih količina, piše huffingtonpost.com.

Većini ljudi treba samo oko 10 mikrograma dnevno, tako da dolazimo u opasnu zonu kada pređemo deset puta više od toga, ili sa 100 mikrograma dnevno.

Postoje i neki ljudi kojima je potrebna puno veća doza od ove, ali to su pacijenti koji imaju vrlo nizak nivo vitamina D kada se rade analize krvi , tako da ne možete sami da odlučite da li vam treba veća količina od preporučene.

Ljudi koji ne izlaze često napolje, ljudi čija je koža uglavnom pokrivena kada izlaze iz kuće, oni u staračkim domovima i ljudi s tamnijim tonom kože mogu imati koristi od uzimanja vitamina D tokom cele godine, a ne samo zimi.

Ali, morate te vitamine uzimati pažljivo i odgovorno, kažu lekari.