Istraživanja ukazuju na to da redovno konzumiranje zelenog kivija može doprineti boljoj probavi i ublažavanju problema sa zatvorom.
Dva kivija dnevno mogu pomoći varenju
Istraživanja su pokazala da dva zelena kivija dnevno, tokom nekoliko nedelja, mogu povećati učestalost stolice i smanjiti naprezanje kod osoba sa hroničnim zatvorom.
Ipak, ne treba očekivati trenutno dejstvo poput laksativa. Efekat kivija na probavu uglavnom je blag i postepen, zbog čega je važna redovna konzumacija.
Vlakna pomažu, ali ne zaboravite vodu
Jedan od razloga zbog kojih kivi može pomoći varenju jeste sadržaj vlakana. Međutim, povećan unos vlakana trebalo bi da prati i dovoljan unos tečnosti.
Ako se vlakna unose bez dovoljno vode, kod pojedinih osoba tegobe sa zatvorom mogu se čak pogoršati. Zato je tokom dana važno voditi računa o hidrataciji.
Da li treba jesti kivi sa ljuskom?
Ljuska kivija takođe sadrži vlakna i jestiva je nakon temeljnog pranja. Ipak, karakteristična tekstura zelenog kivija mnogima ne prija, piše bella.
Žute sorte kivija uglavnom imaju tanju i glađu koru, pa ih je nekim ljudima lakše jesti sa ljuskom.
Kada je najbolje jesti kivi?
Ne postoje dovoljno jaki dokazi da kivi mora da se jede u određeno doba dana kako bi bolje delovao na probavu. Mnogo su važniji redovnost, dovoljan unos vlakana i vode, kao i svakodnevno kretanje.
Zbog toga nije presudno da li ćete kivi pojesti ujutru ili kasnije tokom dana.
Šta još može pomoći kod zatvora?
Pored kivija, korisni mogu biti suve šljive, integralne žitarice, povrće i druge namirnice bogate vlaknima. Redovna fizička aktivnost i dovoljan unos tečnosti takođe mogu doprineti urednijem pražnjenju creva.
Ako zatvor traje duže, javlja se krv u stolici, jak bol, neobjašnjiv gubitak telesne težine ili druge neuobičajene tegobe, potrebno je obratiti se lekaru.
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.
BONUS KLIP Pogledajte vesti o EXPO2027:
Za najnovije biznis vesti iz Srbije i sveta, pratite nas na Tiktoku, Fejsbuku i na našoj Instagram stranici.
Komentari (0)