Takve promene mogu biti deo prirodnog procesa starenja, ali učestalo rano buđenje i loš san ponekad mogu ukazivati na navike ili probleme kojima treba posvetiti pažnju.
Zašto se san menja sa godinama?
Sa starenjem dolazi do promena u unutrašnjem biološkom satu. Starije osobe često postaju pospane ranije uveče, pa se samim tim bude ranije ujutru. San može postati plići, zbog čega ih lakše probude buka, svetlost ili potreba za odlaskom u toalet.
Na kvalitet sna mogu uticati i nedovoljno kretanja tokom dana, dugo popodnevno spavanje, stres, određeni lekovi, kao i pojedina zdravstvena stanja.
Rano buđenje nije uvek znak problema
Ako osoba zaspi dovoljno rano, probudi se odmorna i tokom dana ima dovoljno energije, rano ustajanje samo po sebi ne mora biti razlog za zabrinutost. Važnije je kako se osoba oseća nakon spavanja nego tačno vreme kada se probudila.
Problem može nastati kada se neko redovno budi veoma rano, a zatim više ne može da zaspi i tokom dana oseća umor, pospanost, razdražljivost ili poteškoće sa koncentracijom.
Dnevne navike mogu uticati na noćni odmor
Redovno vreme odlaska na spavanje i ustajanja pomaže organizmu da održi stabilan ritam. Boravak na dnevnom svetlu, posebno ujutru, kao i fizička aktivnost prilagođena mogućnostima osobe mogu doprineti boljem snu.
Dugo dremanje kasno popodne može otežati uspavljivanje uveče. Kafa i drugi napici sa kofeinom takođe mogu poremetiti san ako se konzumiraju kasnije tokom dana.
Spavaća soba takođe pravi razliku
Mirna, tamna i prijatno rashlađena prostorija obično pruža bolje uslove za spavanje. Televizor, telefon i jaka svetlost neposredno pre odlaska u krevet mogu otežati uspavljivanje.
Korisno je napraviti mirnu večernju rutinu – čitanje, lagano istezanje ili druga opuštajuća aktivnost mogu biti znak organizmu da se približava vreme za odmor.
Kada rano buđenje zaslužuje pažnju?
Povremeno loše prospavana noć najčešće nije razlog za brigu. Međutim, ako problemi sa spavanjem traju duže, često se ponavljaju ili ozbiljno utiču na svakodnevno funkcionisanje, dobro je razgovarati sa lekarom.
Posebnu pažnju zahtevaju glasno i učestalo hrkanje uz prekide disanja, izražena dnevna pospanost, dugotrajna nesanica ili nagla promena u uobičajenom obrascu spavanja. Uzrok nije uvek samo starenje, pa je važno utvrditi šta remeti kvalitetan noćni odmor.
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.
BONUS KLIP Pogledajte vesti o EXPO2027:
Za najnovije biznis vesti iz Srbije i sveta, pratite nas na Tiktoku, Fejsbuku i na našoj Instagram stranici.
Komentari (0)