Kod  zdravih osoba krvni pritisak ne bi trebao biti viši od 140/90.

Neki će imati povišen pritisak samo u ordinaciji, pa je jedan od najboljih načina da saznate je li vaš krvni pritisak doista viši od normalnog ako ga izmerite više puta kod kuće.

Kućno merenje je korisno i ako vaš lekar traži da pratite kretanje pritiska kako bi procenio trebate li početi uzimati lekove za njegovo snižavanje.

Kućno merenje je dobro i ako vam je već dijagnostifikovan visoki pritisak pa treba prilagoditi terapiju.

Potražite merač koji je proveren, izbegavajte one čije se manžete koriste na zglobu ruke, oni nisu tako precizni kao manžete za nadlaktice, odaberite i koristite odgovarajuću veličinu manžete.

Premala manžetna može dovesti do nepravilno visokog očitanog pritiska, dok labava može dati lažno niske vrednosti.

Tri važna trenutka pri merenju 

Kućno praćenje krvnog pritiska malo je složenije nego što neki ljudi pretpostavljaju.

To nije nešto što radite samo sporadično ili kad god imate vremena, kažu lekari.

Krvni pritisak varira tokom dana, što znači da jedno merenje ne daje tačnu informaciju.

Ako proveravate pritisak kad ste pod stresom, verovatno da je visok. Ako ga odmah ponovno izmerite, opet možete imati lažnu vrednost što kod nekoga može dovesti do osećaja panike.

Dosledna, ponovljena merenja daju korisniju procenu od povremenih merenja.

Koliko često trebate meriti krvni pritisak kod kuće?

O ovom pitanju važno je pre svega potražiti savet od svog lekara, ali, zlatni standard za kućno praćenje je uzimanje 28 zasebnih merenja koja potom možete izračunati kao prosek da biste dobili reprezentativnu vrednost.

To znači meriti pritisak četiri puta dnevno; dva puta ujutro i dva puta naveče sedam dana zaredom.

Međutim, čak i 12 merenja tokom tri dana je razumno, pogotovo ako uključite jedan dan vikenda.

 

Kako dobiti tačne vrednosti

Uobičajene pogreške mogu dovesti do lažnih visokih vrednosti i to čak za brojku od 10 ili čak do 25 u nekim slučajevima. Lekari savetuju šta učiniti kako biste bili sigurni da ste ispravno izmerili svoj pritisak:


  • Nemojte pušiti, vežbati, konzumirati kofein ili alkohol najmanje 30 minuta pre merenja. Kofein i nikotin sužavaju krvne žile i ubrzavaju rad srca, što može povisiti pritisak. Alkohol širi krvne žile, što može dovesti do sniženja, a vežbanje povećava otkucaje srca i pritisak.

  • Ispraznite bešiku. Puna bešika može stvoriti pritisak i smanjiti protok krvi u bubrege. Prirodna reakcija tela je da povisi pritisak kako bi bilo sigurno da bubrezi dobijaju dovoljno krvi.

  • Udobno se smestite, s ispruženom rukom u visini srca. Dok ste u sedećem položaju, stopala moraju biti ravno na podu, a noge nikako prekrižene. Ruka mora biti ispružena s dlanom prema gore, na stolu tako da lakat bude otprilike u visini srca. Prekrižene noge, osobito u kolenima, privremeno povisuju pritisak. Ako stopala ili ruke nisu oslonjene, to će dovesti do stegnutih mišića što ga može takođe povisiti. Takođe, podupiranje ruke ispod ili iznad nivoa srca može uticati na tačnost merenja.

  • Tihi minuti pre merenja su važni. Prvo omotajte manžetu odgovarajuće veličine oko svoje ruke otprilike centimetar iznad pregiba lakta. Sednite tiho nekoliko minuta bez ometanja poput TV-a, čitanja, listanja telefona ili razgovora. Zatim pokrenite aparat za merenje. Sve spomenute distrakcije mogu delovati na to da se osećate rastreseno.


Zašto je dijagnostifikovanje visokog krvnog pritiska tako važno?

Gotovo polovina svih odraslih osoba ima visoki krvni pritisak, ali otprilike trećina njih nije ni svesna da ima taj problem.

Ovo ozbiljno stanje nazivaju i tihim ubicom koji je ujedno i glavni uzrok srčanih, moždanih udara, bolesti bubrega te kognitivnog pada.