Kako bi se izbegle greške u ishrani tokom posta preporuka je da, s obzirom na njegov strogi karakter, ishrana bude bazirana na voću i povrću, jer su to prirodni izvori vitamina, minerala i vlakana koji pomažu organizmu.

Takođe, važno je obratiti pažnju na unos biljnih proteina.

"Namirnice poput mahunarki, sočiva, leblebije, pasulja i graška obezbeđuju organizmu potrebne proteine, a pri tome pomažu u održavanju sitosti.

Osim toga, povećanje unosa orašastih plodova, koji sadrže omega-3 masne kiseline, može biti vrlo korisno, pogotovo u periodu posta na vodi.

Orašasti plodovi su bogat izvor dobrih masti, koji su neophodni za pravilno funkcionisanje organizma i očuvanje hormonske ravnoteže", ističe Matković.

Ono što ne smete da zaboravite ako postite jeste da je umerenost ključna.

"Jedan od ključnih saveta tokom posta je smanjenje unosa šećera i slatkiša. Slatkiše i visokokalorične grickalice treba zameniti voćem i orašastim plodovima, koji ne samo da će zadovoljiti vašu potrebu za slatkim, već će pružiti organizmu i potrebne hranljive materije", naglašava nutricionistkinja.

Jedna od glavnih prednosti posne ishrane je povećan unos biljnih proteina i biljne hrane, što dovodi organizam u baznu sredinu koja je korisna za poboljšanje imuniteta.

Biljna ishrana pomaže u odbrani organizma od slobodnih radikala, čime se smanjuje rizik od mnogih bolesti i poboljšava opšte zdravlje.

"Zaključak je da je posna ishrana, ako se pravilno izbalansira, veoma korisna za telo. Budite umereni, obratite pažnju na kvalitet hrane i trudite se da unosite što više biljnih namirnica koje će poboljšati vaše zdravlje i ravnotežu organizma", zaključuje Matković.