Određene namirnice nekim osobama mogu lakše prijati, ali reakcije nisu iste kod svih, piše bella.

Koje namirnice mogu biti blaži izbor kod gorušice?

Ako imate gorušicu, obratite pažnju na to šta jedete i kako se osećate nakon obroka. Ove namirnice često su deo jednostavnijih, manje masnih obroka:

Ovsene pahuljice

Ovsene pahuljice sadrže vlakna i mogu biti zasitan izbor za doručak. Pripremite ih bez mnogo masnoće i dodataka koji vam inače izazivaju tegobe.

Banane

Banane su manje kisele od pojedinog voća i mnogi ih dobro podnose. Mogu se jesti kao užina ili dodati ovsenoј kaši.

Đumbir

Đumbir se tradicionalno koristi kod mučnine i probavnih tegoba. Ipak, ne prija svima: kod nekih osoba veće količine mogu pojačati gorušicu.

Zeleno povrće

Brokoli, spanać, tikvice i zelena salata uglavnom sadrže malo masti. Kuvajte ih, pecite ili pripremajte na pari, uz manje ulja i začina.

Dinja i lubenica

Zbog visokog sadržaja vode i blažeg ukusa, dinja i lubenica nekima mogu više prijati od kiselijeg voća. Počnite manjom porcijom, jer veća količina može izazvati nelagodnost.

Piletina i riba

Piletina bez kože i riba često su lakši izbor od masnog ili prženog mesa. Prednost dajte kuvanju, pečenju ili pripremi na pari.

Krompir i pirinač

Kuvani krompir i pirinač mogu biti osnova jednostavnog obroka. Teški sosovi, mnogo masnoće i prženi dodaci mogu pogoršati simptome.

Jogurt sa manje masnoće

Jogurt sa manjim procentom mlečne masti nekim osobama prija. Ako primetite da vam mlečni proizvodi izazivaju ili pojačavaju gorušicu, izostavite ih.

Navika posle jela može da utiče na simptome

Nije važan samo izbor namirnica. Preobilni obroci i brzo jedenje mogu pojačati tegobe, kao i ležanje ubrzo nakon večere.

Pokušajte da jedete manje obroke i sačekate najmanje dva do tri sata pre nego što legnete. Takođe, pratite koje namirnice vama lično smetaju, jer se okidači razlikuju od osobe do osobe.

Kada se zbog gorušice treba javiti lekaru?

Nijedna namirnica ne može garantovano da zaustavi gorušicu. Ako se simptomi javljaju više puta nedeljno, pogoršavaju se ili imate teškoće sa gutanjem, obratite se lekaru.

Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.

BONUS KLIP Pogledajte vesti o EXPO2027:

expo

Za najnovije biznis vesti iz Srbije i sveta, pratite nas na Tiktoku, Fejsbuku i na našoj Instagram stranici.