Naučnici ispituju kako njegovi polifenoli i kofein mogu biti povezani sa zdravljem krvnih sudova, budnošću i crevnim mikrobiomom.

Ipak, crni čaj nije lek, a njegovi mogući efekti ne zamenjuju uravnoteženu ishranu ni savete lekara. Evo šta dosadašnja istraživanja govore o njegovim osobinama, piše Glossy.

Polifenoli crnog čaja i zdravlje srca

Crni čaj sadrži polifenole, među kojima su teaflavini i tearubigini. Oni nastaju tokom obrade listova čaja i doprinose njegovoj tamnoj boji i karakterističnom ukusu. Istraživanja ukazuju na moguću vezu između redovnog pijenja crnog čaja i boljeg funkcionisanja krvnih sudova, ali dosadašnji rezultati nisu dovoljni da bi se tvrdilo da čaj leči ili sprečava bolesti srca. 

Dokazi o uticaju čaja na krvni pritisak i holesterol takođe nisu jednoznačni. Jedna analiza kliničkih ispitivanja nije utvrdila značajne kratkoročne promene ovih pokazatelja, pa crni čaj ne treba posmatrati kao zamenu za propisanu terapiju.

Može da doprinese budnosti i koncentraciji

Crni čaj sadrži kofein, koji može privremeno da poveća budnost i pomogne koncentraciji. Istraživači proučavaju i L-teanin, aminokiselinu prisutnu u čaju, ali još nema dovoljno dokaza da se tvrdi kako ova kombinacija pouzdano poboljšava raspoloženje ili štiti od kognitivnog propadanja. 

Količina kofeina može da se razlikuje u zavisnosti od vrste čaja, količine listića i vremena pripreme. Ako vam kofein smeta ili utiče na san, obratite pažnju na to kada i koliko čaja pijete.

Šta se zna o crnom čaju i crevnom mikrobiomu

Polifenoli iz crnog čaja dospevaju u creva, gde mogu da utiču na crevne bakterije. U jednom manjem istraživanju, odrasli učesnici pili su tri šolje čaja dnevno tokom 12 nedelja, a istraživači su zabeležili promene u sastavu crevne mikroflore.

Rezultati su zanimljivi, ali sami po sebi ne dokazuju da će ista količina čaja doneti korist svima.

Zato tvrdnje da tri šolje crnog čaja dnevno sigurno poboljšavaju zdravlje creva treba uzeti s rezervom. Potrebna su dodatna istraživanja da bi se utvrdilo kako čaj utiče na različite ljude i koliko su te promene značajne za zdravlje.

Kako da ga pijete

Crni čaj možete piti samostalno ili uz malo mleka, a ako želite da izbegnete dodatni šećer, probajte da ga pijete nezaslađenog. Uživajte u njemu kao u napitku, a ne kao u zameni za lekove ili druge preporuke za očuvanje zdravlja.

Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.

BONUS KLIP Pogledajte vesti o EXPO2027:

expo

Za najnovije biznis vesti iz Srbije i sveta, pratite nas na Tiktoku, Fejsbuku i na našoj Instagram stranici.