Hladna stopala mogu biti rezultat prirodne reakcije tela na nisku temperaturu, ali ponekad ukazuju na probleme sa cirkulacijom, preterani stres ili hormonalne probleme.
Bez obzira na uzrok, postoji mnogo kućnih lekova za brzo zagrevanje stopala i održavanje toplote. Sam ovaj simptom nije opasan, ali postaje kada ga prate drugi simptomi.
Tople kupke za stopala
Kupke su jedan od najefikasnijih načina za brzo zagrevanje stopala. Možete pripremiti jednostavnu kupku koja će vam pomoći da se zagrejete za samo nekoliko minuta.
Slana kupka sa đumbirom: So deluje zagrevajuće, a dodatak đumbira podstiče cirkulaciju i povećava osećaj topline. Sipajte toplu (ali ne pretoplu) vodu u posudu ili kadu. Dodajte 2-3 kašike soli (poželjno morske). Dodajte kašičicu đumbira u prahu ili sveže narendanog korena. Potopite stopala 10-15 minuta, lagano ih masirajte u vodi.
Kupka sa esencijalnim uljem: Takođe možete dodati nekoliko kapi ulja za zagrevanje, kao što je ulje cimeta, eukaliptusa ili lavande. Ovo ima opuštajući efekat i pomaže vam da brzo zagrejete stopala.
Masaža hladnih stopala
Redovna masaža stopala stimuliše cirkulaciju krvi, što vam pomaže da se zagrejete. Prilikom izvođenja masaže možete koristiti kokosovo, bademovo ili maslinovo ulje, koji će dodatno hidratizirati kožu.
Kako masirati stopala? Nanesite malo ulja na ruke. Masirajte stopala kružnim pokretima, počevši od prstiju ka petama. Koristite lagani pritisak da stimulišete cirkulaciju. Posebno obratite pažnju na refleksološke tačke na stopalima koje odgovaraju različitim organima tela.
Nosite tople čarape
Prave čarape mogu napraviti veliku razliku u održavanju toplih stopala. Odaberite one od prirodnih materijala koji osiguravaju termoregulaciju i istovremeno su prozračni. Ti materijali su merino vuna – odličan materijal koji je mekan, prozračan i istovremeno savršeno zadržava toplotu. Pamuk sa mešavinom vune takođe će raditi odlično, ali ne zaboravite da izbegavate čarape napravljene od veštačkih materijala, kao što su poliester ili akril, koji mogu povećati znojenje stopala i hlađenje. Takođe je vredno razmisliti o nošenju toplih, termalnih papuča, posebno ako imate hladne podove.
Vežbe za hladna stopala
Fizička aktivnost i vežbe za stopala pomažu u poboljšanju cirkulacije, što pomaže da se stopala brže zagreju. Evo nekoliko jednostavnih vežbi koje možete da uradite:
Vrtite stopala – Sedite u stolicu, podignite jednu nogu i pomerajte stopalo kružnim pokretima u oba smera, a zatim promenite noge.
Marširanje u mestu – čak i nekoliko minuta hodanja u mestu, bosi ili u čarapama, će pomoći da se poveća protok krvi, piše Sensa.
Zatezanje i opuštanje mišića – dok sedite u stolici, zategnite nožne prste i savijte ih nadole, a zatim ih opustite i ispružite prema gore. Ponovite vežbu nekoliko puta.
