Nekoliko studija je pokazalo da je doručak važan za fizičko ali i mentalno zdravlje, a šta jedete za jutarnji obrok važnije je nego što mislite.
Započinjanje dana hranom koja može izazvati upalu, na primer, može doneti više štete nego koristi.
Nova studija, koja je objavljena u izdanju časopisa Journal of Affective Disorders iz marta 2024., ima za cilj da proceni efekte preskakanja doručka i efekte ishrane namirnicama koje izazivaju upale, na stopu pojave depresije.
Studija je prikupila podatke od preko 20.000 odraslih Amerikanaca, prosečne starosti 47 godina, iz Nacionalne ankete o zdravlju i ishrani (NHANES).
Istraživači su otkrili da je preskakanje doručka okidač depresije, ali "upalna dijeta" takođe povećava taj rizik.
Redovan i pravilan doručak bi mogao smanjiti i upale i depresiju.
"Pored redovnog doručka, ono što jedete za doručak povezano je sa hroničnom upalom", napisali su autori.
Sklonost da preskaču doručak i jedu namirnice koje izazivaju upale, utvrđena je kod ispitanika većinom ženskog pola, osoba koje su pušači i koje imaju dijabetes ili kardiovaskularne bolesti.
"Preporučujemo da odrasli razviju redovnu naviku doručka, isprave loše navike u životu i time smanje rizik od depresije", zaključili su autori studije.
