Međutim, nova naučna saznanja dovode u pitanje ovo poznato pravilo i pokazuju da optimalna dužina spavanja ne mora biti ista za svakoga.

Sve više istraživanja ukazuje na to da je odnos između sna i zdravlja složeniji nego što se ranije mislilo, a pojedini rezultati sugerišu da bi idealna količina sna mogla biti i manja od osam sati.

Na to upućuje i novi pregledni rad objavljen u časopisu Brain Medicine, o kojem piše The Independent.

Koliko sati sna je zapravo idealno?

Velika istraživanja sprovedena u industrijalizovanim zemljama proučavala su povezanost između trajanja sna i zdravstvenog stanja.

Ako se optimalna količina sna definiše kao ona koja je povezana sa najboljim zdravljem, rezultati brojnih studija pokazuju da idealna mera može biti kraća od osam sati.

Jedno nedavno istraživanje koristilo je snimke mozga i tela, kao i molekularna merenja, kako bi ispitalo povezanost spavanja i starenja organa.

Prema dobijenim rezultatima, optimalna količina sna kreće se između 6,4 i 7,8 sati, u zavisnosti od pola i organa koji se posmatra.

Ovi nalazi ukazuju na to da ne postoji jedna univerzalna mera spavanja koja odgovara svim odraslim osobama.

Da li previše spavanja može biti povezano sa zdravstvenim problemima?

Brojne naučne studije pokazuju da su i prekratko i predugo spavanje povezani sa lošijim zdravstvenim stanjem.

Među zdravstvenim problemima koji se dovode u vezu sa trajanjem sna navode se:

  • Bolesti srca
  • Moždani udar
  • Kognitivni pad
  • Gojaznost

Ipak, naučnici još raspravljaju o tome da li predugo spavanje direktno doprinosi lošijem zdravlju ili predstavlja jedan od ranih simptoma postojećih zdravstvenih problema.

Zbog toga ovi rezultati ne znače da duže spavanje automatski izaziva bolesti, već ukazuju na povezanost koju naučnici i dalje istražuju.

Potrebe za snom menjaju se sa godinama

Istraživanja pokazuju da mlađe odrasle osobe, kada imaju priliku, obično spavaju duže od zdravih starijih ljudi.

Međutim, razlike ne postoje samo između generacija. Čak i osobe istih godina mogu imati veoma različite potrebe za snom.

Upravo zbog toga pravilo da je svakoj odrasloj osobi potrebno tačno osam sati sna ne odgovara svim ljudima.

Šta preporučuje Nacionalna fondacija za spavanje?

Preporuke američke Nacionalne fondacije za spavanje pokazuju da postoji širi raspon trajanja sna koji se smatra odgovarajućim.

Prema ovim smernicama, odrasle osobe između 26 i 64 godine trebalo bi da spavaju od sedam do devet sati dnevno.

Ipak, za pojedine osobe prihvatljivo je i spavanje u rasponu od šest do deset sati.

Ove preporuke, zajedno sa rezultatima novijih istraživanja, pokazuju da osam sati sna ne predstavlja univerzalno pravilo.

Optimalna količina sna može se razlikovati u zavisnosti od starosti, pola i individualnih potreba, dok naučnici nastavljaju da istražuju povezanost dužine spavanja i zdravstvenog stanja.

Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.

BONUS KLIP Pogledajte vesti o EXPO2027:

ekspo