Mnogi ga ne praktikuju, ali to nije najpametnija odluka.
Doručak je najvažniji obrok u danu, pa bi trebalo više obratiti pažnju šta biramo da unosimo u organizam. Mnogi ga ne praktikuju, ali to nije dobra ideja. Organizmu je posle odmora i sna potrebna energija, pa je zdrav unos namirnica pravo rešenje.
Uključite voće
Naučnici su odgovorili na pitanje koje već godinama traga za odgovorom, a to je da li je pametno ujutru, na prazan stomak unositi fruktozu, odnosno šećer koji sadrži voće.
Jako je dobro da u svoj doručak uključite i voće. Naravno, te namirnice možete uključivati i u druge obroke jer su izuzetno zdrave. Voće obiluje vitaminima i vlaknima koji pomažu da se do ručka zadrži osećaj sitosti pa nema potrebe za prejedanjem. Možete, na primer, doručkovati ovsene pahuljice, a u njih dodajte izrendanu jabuku ili bobičasto voće. Ali neka istraživanja pokazuju da je ujutru najbolje pojesti samo voće bez ikakvih dodataka jer tada naš organizam uzima ono najbolje iz voća.
