Sindrom hroničnog umora (CFS) je poremećaj koji karakteriše ekstremni umor koji se ne može u potpunosti objasniti nijednim drugim zdravstvenim stanjem.
Istraživanja sugerišu da vežba može imati pozitivan efekat na umor kod ljudi sa CFS-om, ali dokazi su ograničeni, pa čak i male količine napora mogu dovesti do slabosti posle napora. Sarah Comensoli, fiziolog za vežbe, kaže da je kontraintuitivno početi da vežbate ako znate da postoji rizik da će to dovesti do slabosti.
Vežbanje nije lek, kaže Comensoli, ali može pomoći u izgradnji funkcije i snage i poboljšanju sna i nivoa energije. „Ne fokusiramo se na uklanjanje svih bolova, ali zadržavamo fokus na funkciji“, kaže ona. „Vežbanje može pomoći ljudima da učine više.“
Neaktivnost čini telo još manje sposobnim da podnese napor i može da pogorša druge simptome, kao što su bol i ukočenost. Ali Endrju Ficdžerald, mišićno-skeletni i sportski fizioterapeut, kaže da svako ima različite granice kada je u pitanju vežbanje, i da je ključno da ljudi sa CFS budu svesni svojih. Nekim ljudima vežbanje možda nije preporučljivo.
Evo jednostavnog vodiča za vežbanje kada živite sa CFS. Uvek se savetuje da potražite savet od fizioterapeuta ili lekara pre nego što započnete program vežbanja. Vežbanje može znatno pogoršati bolest ako se ne radi na odgovarajući način.
Kondicione vežbe zasnovane na pilatesu nude nežan, kompletan trening tela koji je prilagodljiv različitim nivoima fitnesa i može biti od koristi za osobe sa CFS. Kombinuje vežbe istezanja i jačanja poda sa ciljem toniranja celog tela kroz kontrolisane i precizne pokrete.
Pilates vežbe se fokusiraju na jačanje osnovnih mišića, što može pomoći u podršci ostatku tela. Snažno jezgro može ublažiti opterećenje na leđima i udovima, što potencijalno rezultira manjim umorom.
