Od ovog takozvanog „sredovječnog sloja“ strahuje se s dobrim razlogom — posebno kada pokušavate da zakopčate farmerke ili se ugurate u odevnu kombinaciju koja vam pristaje. Pored toga, abdominalna masnoća je povezana sa mnogim zdravstvenim rizicima. Borba može biti veoma stvarna, ali postoje neke zdrave navike koje možete prilagoditi što je pre moguće da biste izgubili stomak u 50-im godinama. Pored pridržavanja dijete koja je puna povrća i nemasnih proteina i pridržavanja dosledne kardio rutine, sastavili smo najbolje vežbe koje će vam pomoći da brzo istopite salo na stomaku.

Kada dostignete 50 godina, postaje teže suziti creva zbog hormonalnih promena u vašem telu. Ako ne ostanete aktivni i ne nastavite sa treningom snage, gubite čistu mišićnu masu i vaš metabolizam opada. Dakle, ako želite da održite svoj metabolizam i da skinete višak kilograma, morate da izgradite i održite što je više moguće mišića.

Ako ste u 50-60im godinama evo nekoliko vežbi koje možete da uključite u svoju rutinu.

Potisak na klupi 
Započnite ovaj pokret ležeći na nagnutoj klupi sa tegom u svakoj ruci. Držite ih pravo iznad sebe sa potpuno ispruženim rukama. Povucite lopatice nazad i dole u ​​klupu dok spuštate tegove prema grudima. Dobro istegnite grudi na dnu, a zatim pritisnite tegove nazad u početnu poziciju, stiskajući gornje grudi i tricepse na vrhu. Izvedite 3 seta od 10 do 12 ponavljanja.

Čučanj sa tegovima
Započnite ovu vežbu držeći jedan teg okomito ispred grudi. Držite jezgro čvrsto, gurnite kukove unazad i čučnite dok vam butine ne budu paralelne sa tlom. Prođite kroz pete i kukove da biste se uspravili, savijajući četvorine i gluteuse da biste završili. Završite 3 seta od 10 do 12 ponavljanja.

Povlačenje šipke
Uhvatite  šipku tako da su vam dlanovi okrenuti od vas odmah izvan ramena. Lagano se nagnite unazad i povucite šipku nadole prema grudnoj kosti laktovima, stisnuvši lati na samom dnu pokreta. Oduprite se na putu prema gore, održavajući napetost u svojim laticama. Dobro se istegnite na samom vrhu tako što ćete pustiti lopatice da se podignu pre nego što izvršite još jedno ponavljanje. Završite 3 seta od 10 do 12 ponavljanja.

Podeljeni čučanj sa tegovima
Držite par tegova i zauzmite razdvojen stav - jedno stopalo treba da bude ispred, a druga noga treba da bude iza vas sa prstima čvrsto postavljenim u pod. Držite grudi visokim i čvrstim jezgrom, i spuštajte se dok zadnje koleno ne dodirne tlo. Prođite kroz petu prednje noge da biste se vratili. Završite 3 seta od 10 ponavljanja za svaku nogu.

5 biciklističkih sprinteva
Ako ste navikli da radite redovne kardio treninge u stabilnom stanju, razmislite o uključivanju nekih biciklističkih sprintova u svoju rutinu. Sprintovi sagorevaju više kalorija i masti od uobičajenog stabilnog stanja, i to za kraće vreme. Počnite od 15 do 20 sekundi, odmorite se 20 do 40 sekundi, a zatim ponovite 6 do 10 rundi.